4 Manfaat Berpuasa yang Baik bagi Kesehatan

          Di bulan suci Ramadhan, salah satu aktivitas ibadah yang wajib bagi umat muslim adalah berpuasa mulai dari waktu terbit fajar (subuh) hingga saat terbenamnya matahari (maghrib). Seorang muslim yang berpuasa harus menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang menyebabkan batalnya puasa.

          Ibadah puasa mempunyai dampak kesehatan yang beragam. Jika dilakukan dengan benar dan sehat, puasa akan berdampak yang baik bagi kesehatan. Beberapa manfaat berpuasa yang baik bagi kesehatan adalah :

1.  Puasa dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah 

Saat berpuasa, tidak hanya glukosa yang digunakan sebagai sumber energi tubuh melainkan juga lemak digunakan oleh tubuh. Terjadinya pembakaran lemak tubuh dari penyimpanannya akan berpengaruh terhadap penurunan profil lipid tubuh.

2.  Puasa dapat menurunkan berat badan

Selain bermanfaat untuk kontrol tekanan darah dan mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes, seiring dengan terbakarnya lemak tubuh maka akan terjadi juga penurunan berat badan yang akan berpengaruh terhadap tekanan darah dan kadar gula darah tubuh secara keseluruhan.

3.  Proses detoksifikasi

Pembakaran lemak tubuh akan menimbulkan sisa-sisa zat toksik atau zat buangan. Zat-zat sisa yang terdapat dalam sel-sel lemak tubuh akan terurai dan terbuang dari tubuh.

4.  Meningkatkan ketajaman berpikir dan rasa nyaman

Beberapa hari setelah berpuasa, terjadi peningkatan hormon endorfin dalam tubuh. Hormon ini akan memberikan efek peningkatan ketajaman pikiran dan juga perasaan nyaman.

       Beberapa manfaat puasa ini akan berkurang atau bahkan tidak terjadi apabila asupan makanan pada saat sahur dan berbuka tidak diperhatikan komposisi dan jumlahnya. Perlunya tetap diperhatikan akan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak saat berpuasa.
      
       Makanan pada saat sahur dan berbuka tetap harus memiliki komposisi karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang. Saat sahur, pilih makanan yang cukup padat tetapi tidak berlemak tinggi sehingga cukup memberikan energi. Saat berbuka, berbukalah dengan cairan dan makanan yang berserat seperti buah dan sayur untuk menurunkan kadar rasa lapar sehingga tidak terlalu banyak saat berbuka. Setelah 30-60 menit kemudian, barulah mulai makan malam normal dengan variasi makanan sehat gizi seimbang. Dengan berpuasa yang baik dan sehat, membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Sumber: 
NHS Choices. Fasting and your health. [Available from: www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastingandhealth.aspx]

Read more >> --------------------------------------------------------------------- Cara Meningkatkan Kemampuan untuk Presentasi yang Sukses Cara belajar EKG secara otodidak dengan cepat Belajar Ngomong Bahasa inggris tanpa pusing karena Grammar